下背痛介紹
下背部疼痛特徵是腰薦部不適感或急性疼痛，並伴有脊椎周圍肌肉之嚴重痙攣。
大多數原因為腰薦椎的病變所引起，根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過背痛的症狀。
急性下背痛的預後是相當不錯的，大多數的疼痛與不舒服會在幾週內消失。
然而下背痛容易復發，1年內復發率高達73％。經過多次的復發，恐怕會成為慢性下背痛。
| 原因(盛行率) | 症狀及徵兆 |
1. 肌肉韌帶拉傷(≥70%) 2. 退化性椎間盤(10%) 3. 椎間盤突出症(4%) 4. 骨質疏鬆症導致骨折 (4%) 5. 脊椎狹窄症(3%) 6. 脊椎滑脫症(2%) | 1. 廣泛性腰肌疼痛，有時會輻射至臀部 2. 侷限性腰部疼痛，與腰部扭傷類似 3. 腿痛>背痛，輻射至膝蓋以下 4.脊椎僵硬疼痛，通常有外傷病史 5. 脊椎屈曲或坐時疼痛改善，步行下坡會更痛 6. 活動時疼痛改善 |
常見處置
健保: 熱敷、紅外線、向量干擾波、腰椎牽引、經皮神經電刺激
自費:徒手治療(肌肉筋膜放鬆、腰椎小面關節鬆動術、核心肌群訓練)、高能量雷射、體外震波治療
下背痛居家運動-橋式運動
動作敘述: 起始動作為雙平穩踩於地墊上，骨盆置於正中位置，然後慢慢將屁股抬高，再慢慢放下。
下背痛居家運動-貓背運動
動作敘述: 起始動作手置於肩關節下方，膝蓋置於髖關節下方，然後做出腹肌收縮，腰部往上拱的動作，最後再做出腹部下壓。
下背痛居家運動-伸展運動
動作敘述: 以雙手握住膝，盡量往胸部拉靠近維持數秒，恢復原來姿勢然後換另隻腳重覆動作。
