五十肩介紹
又稱為冰凍肩，正式名稱應為沾黏性肩關節囊炎。因好發於中年人(年約50歲者)，故又稱「五十肩」。
主要是由於肩關節囊發炎導致沾黏，使關節活動度下降，造成疼痛及活動限制。
五十肩的病程演進
第一期(疼痛期)
(1) 持續2~9個月
(2) 因發炎而感到疼痛及僵硬
(3) 休息時也持續感到疼痛
(4) 因為疼痛導致無法舉手也無法執行日常生活活動
第二期(僵硬期)
(1) 持續3~9個月
(2) 除了在執行大的動作會痛之外，休息時已經不會感到疼痛
(3) 部分沾黏導致活動受限
(4) 晚上睡覺時已經能側躺至患側邊
第三期(恢復期)
(1) 持續5~26個月
(2) 沾黏情況減緩，活動角度逐漸增加，疼痛改善
＊但能否回復到正常活動角度，與是否積極接受復健治療有關
常見處置
健保: 熱敷、微波、紅外線、向量干擾波、超音波
自費: 徒手治療(關節鬆動術、一對一運動指導)、體外震波治療
五十肩的居家活動-鐘擺活動
動作敘述: 上身微彎，雙腳分開一前一後，患側上肢自然下垂，手臂做出擺動
五十肩的居家活動-爬牆活動
動作敘述: 身體面向及側向牆壁，用手指向上爬動，逐漸抬高手臂，同時身體移動靠牆至感覺緊的位置停數秒
＊注意事項: 肩膀不要聳肩
五十肩的居家活動-擦背活動
動作敘述:
(1) 將長毛巾或繩子置於背後
(2) 患側在下方(臀部)，健側在肩上
(3) 分別抓住毛巾或繩子兩端，做類似擦背動作，上下滑動。
＊注意事項: 感覺到緊繃即可，不應該感覺過度疼痛，肩膀盡量放鬆，不可聳肩
