足底筋炎介紹
因過度/不當使用，或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮，形成緩衝效果減少所致。
發生原因有：
(1)長期站立或走路
(2)穿著不適合的鞋子
(3)扁平足
(4)運動傷害
(5)體重過重
阿基里斯腱炎介紹
也稱為阿基里斯腱損傷，當小腿肌肉呈緊繃狀態時，附著在上面的跟腱張力也會跟著緊繃，其缺乏延展性時，容易發生發炎或撕裂。跟腱出現酸痛或疼痛時，應適當休息，若忽視這些警訊，則有可能導致慢性跟腱炎或肌腱斷裂。
發生原因有：
(1)組織退化
(2)小腿肌肉緊繃
(3)足底內在肌無力
(4)短時間內下肢承受太大的負荷
(5)過度使用
常見處置
健保: 熱敷、冰敷、紅外線、向量干擾波、超音波、經皮神經電刺激
自費:徒手治療、高能量雷射、體外震波治療
小腿/足底伸展活動
動作敘述: 弓箭步拉筋(雙手扶牆)
足底內在肌運動
(1)大拇趾翹起
(2)其他四趾翹起
(3)全部腳趾動一動
